股関節が痛いⅡ
尋常じゃない股関節の痛みで整形外科を受診
「綺麗な股関節、異常なし」「ん～関節唇かな」「筋肉の問題でしょう！」
という事で「筋肉の問題なら自分で何かしよう！」と、先ずはセルフチェックを色々試しました。せっかくですから色々実験。
SLR、トーマステスト、パトリック、アリス、ゲンスレン、ヨーマン、ナクラス、トレンデンブルグ、、カイロの学校で身に付けた整形外科的検査法をセルフで出来る範囲で、柔軟性と可動域の現状を確認。
普段はこれらの検査は自分にはしませんが今回あえて実施。うっかり忘れている事もあり本を読みなおす良いきっかけになりました。
実施してみると「痛い」「違和感」「届かない」「出来ない」と自分でやると評価が曖昧でした色々やってみると股関節、特に前が痛い。後ろは痛くない事がわかってきました。
ずっとトレーニングを休んでいて、さらに痛くて動かさないようにしていたので関節を動かしたい。リハビリ、とりあえずやろう！という事で自分にメニューを作ってみました。
1、ヒップウォーク（前進、後退）
2、ペルビックチルト
3、ペルビックラテラルチルト（こんな名前？片方づつ骨盤を引き上げるやつ）
4、ヒップリフト
5、ドック＆キャット
6、呼吸＆ドローイン
7、×大殿筋ストレッチ（背臥位片膝抱え込み）
8、×ハムストリングスストレッチ、起始部・停止部（ＳＬＲ）
9、大腿四頭筋ストレッチ、広筋メイン（長座片膝曲げ）
10、×片膝立て腸腰筋ストレッチ（片膝立ち）
11、×片膝立て大腿直筋ストレッチ（片膝立ち）
12、クウォータースクワット
動きの確認をして、股関節の内外旋が一番痛い気がしたので今回は直線的なエクササイズを中心にメニューを作ってはみました。が、実際動いてみると × のついた 7・8・10・11 は股関節が痛くてできませんでした大腿が相反する動き、股関節の屈曲筋が伸ばされる方向に働くと痛い。でも伸ばしたい。硬い体がどんどん硬くなる恐！！普段ではストレッチがしたいなんて思わない私が「伸ばさないといけない気がする」体がストレッチを欲しているので出来る形でストレッチをすることにしました。
7、大殿筋ストレッチ
このストレッチは伸展側の股関節だけで無く、屈曲側の股関節も圧迫されて？痛い。伸展側の膝を立てて骨盤の後傾を作ることで伸展側も屈曲側も股関節も痛みが軽減。
8、ハムストリングスストレッチ（起始部・停止部）
これも大殿筋同様。骨盤の後傾を作り痛みを軽減
10、片膝立て腸腰筋ストレッチ
11、片膝立て大腿直筋ストレッチ
10・11は一緒になってしまいましたが、ニーリングでシシースクワットのように後ろに体を倒していく。大腿前、股関節あたりが良く伸びるうえに股関節の伸展筋の良いトレーニングができてご満悦！
チョッと調整しエクササイズが出来るようになったので地味に毎日リハビリを行いっていました。しかし、痛みでエクササイズをおこなえない日もありましたが「異常なし」と診断されていたので大丈夫と信じ強度を調整しながら継続。
リハビリをはじめて2週間、次の診察日が来ました。
一向に痛みが引かない旨を伝えると直ぐにレントゲン撮影、すぐに結果が出てやはり「異常なし」、さらにＭＲＩを撮り読影に回すことになりました。一応飲み薬、塗り薬を処方され1週間後に予約をとり帰宅。
結果を持つ1週間、変わらず自己満足リハビリを続けました。
そして検査結果を聞きに整形外科へ、、、、、。
続きはまた後日。
股関節が痛い
トレーナーになるまでの道のりでチョッと触れたのですが、私は体が硬い。
俗にいう「お尻の筋肉」が硬い。セルフで行う「お尻のストレッチ」が硬すぎてできません。出来ないのでやらない、悪循環。どんどん硬くなります。当然、股関節の可動域が狭いです。
以前勤めていた会社の新人研修やトレーナーの育成の仕事の時に「実技の確認」をするために実際自分の体に施術をしてもらっていました。
当時は今ほど、パーソナルトレーナーの養成コースや育成コースが少なかったせいもあり数多くの生徒さんがFNCのアカデミーやセミナーを受講・卒業されました。
フィットネスクラブに勤めていたころは時々、股関節あたりが痛いときがありましたが、沢山の生徒さんに体を貸し施術してもらっていたので一時は股関節まわりが随分良い感じで可動域が広くなり快適。痛みも無くなっていました。
しかし、その会社を辞めフリーランスになったころからストレッチをしてもらう事がなくなり以前の硬かった股関節周辺の筋肉はチョッずつ硬く元に戻っていきました。
実益を兼ねて地元のフィットネスクラブに入会し週2・3回トレーニングに通っていましたがコロナの影響で2020年3月から休会、現在に至っています。
自宅で簡単なエクササイズは続けていましたが、フィトネスクラブでトレーニングをしなくなり5か月位した頃から股関節周辺の痛みが気になりだし、8月後半に痛みがひどくなり歩行が困難に。9月に入り尋常でない痛みに耐えられず整形外科に行きました。
「変形性股関節症かも、、、」「まさか大腿骨骨頭壊死？」周りに股関節が痛く病院に行き、こんな診断をされている方がいたので「もしかしたら、、、」と不安がよぎっていましたが、問診、整形外科学検査、触診、X-RAY、MRI。出来る検査をすべて行いましたが異常なし。でも痛い。ロキソニンと張り薬、塗り薬をもらい帰宅。2週間たっても、1か月たっても一向に良くならず整形外科に通う日々。
病院い通っても良くはならない、自分で何とかせねば！トレーニングしていないから筋量が落ちたことが原因に違いない。
とにかく、椅子から立ちあがった時が一番痛い、しばらく痛い。チョッと経つと痛みが治まる。※長い通勤電車の乗り換え時の痛さ！！1時間以上乗り換えが無いので絶対座っています。
スクワットは自重でパラレルまでならなんとかできる。でもワイドスタンス、スプリットスタンスは痛くてできない。
膝屈曲位での、股関節の屈曲外転外旋、屈曲内転内旋が超痛い。なのでストレッチも一人ではできず。股関節伸展も痛かった。
この時「自分じゃ無理、ストレッチして欲しい！」「パーソナルストレッチって必要だよね！」と思いました。
結局できることが少なく、少ないながら毎日エクササイズを続けました。
何をしていたのか、続きはまた後程
水素水
昨日、社会体育の学生時代の友人と連絡をとっていました。わりと頻繁に連絡を取っている友人です。
手術した傷口がなかなか塞がらず、年末にやっと退院できました。しかし退院後4日で傷口が悪化。また入院するかも、、、、と。
友人は同級生ですが1つ年上のお兄さん。学生時代はクラスのまとめ役的な存在で田舎に住む私をはじめ多くの同級生がお部屋に宿泊させてもらったり色々面倒をみてもらいました。
やり取りをする中で「水素水をためしてみてはどう？」と提案しました。
昨年ずっと生活を伴にしてきたイチロー（ミニチュアダックスフンド）が他界しました。年も明けているのに、まだイチローの物を片付けることが出来ず、イチローの写真を見ることもできません。いつも寝ていた場所をボ～っと見ては涙が出てきてしまう、時々「ワンちゃんは？」と声をかけてくれる方がいるのですが返事をしながら泣いてしまう。まだまだイチローのいない生活に慣れません。
そのイチローの話を少し。イチローはグラグラした歯が頬の方にずれたまま、抜けずにいました。当時18歳。なかなか高齢のため麻酔が使えずグラグラした歯は自然に抜けるまで待つ事になりました。イチローの主治医は過度な治療はあまり進めない方で、私はその考え方が好きでした。
ずっと歯で圧迫されていた頬、限界がきてその部分の皮膚が膿んでしまいそこから歯が出てきてしまいました。痛かったと思います。薬が嫌いなイチローは毎日病院で注射をを打つことに。仕事後遅く病院に伺ったり、休診日にも対応してくれ本当にありがたい先生でした。
しかし、良くなったと思うと膿がでたり。「治ったね！」となかなか言ってあげられない状況が続き、膿が出ると臭いも気になりました。
そんな時、注文していた水素生成機が届きイチローに水素水を使い始めました。すると、水素水の中で口をゆすいでいるのか？と言うくらい残っている水にご飯の食べカスが。もともと水の好きな子でしたが、ジャブジャブ美味しそうに水を飲むようになりました。
1か月も経たないうちに「ん？毛がきれい？？」「膿がでてない？」「臭いがなくなった？」と、気付けば歯が出てきた頬の穴が塞がってはいませんが、グジュグジュしてなく明らかに治ってきている。さらに歯石が無くなり歯が綺麗になっていてビックリしました。やっぱり口をゆすいでいたのかも。
歯磨きをなかなかさせない頑固者だったので、もっと早くから水素水を使ってあげていたら歯石取りとかしなくて済んでいたのかな、、、と思いました。
実はイチロー、アレルギーがあったようでクシャミを始めるとなかなか止まらず。よく勢い余って鼻を床に強打していました。人間の様ですが杉花粉？春は酷かった。
そんなイチローが水素水を飲み始めてクシャミをしなくなりました。水素水でアレルギーを克服しちゃったの？？イチローには水素水が合っていたのかもしれませんが本当に驚くほど効果がありました。
更に日にちも経ち、頬の穴があと少しで塞がる！というところまで。
そんなことがあったので今回友人に水素水をすすめました。
ごり押しすると引かれそうなので「水素水ためしてみたら！」「賛否ありけど調べてみてね」というところで、後はお任せ。自分の体の事、自分でどうしていくか考えるでしょう！
水素水、試してみない手はない！
2021年 楽しい年にしよう！
フリーランスになった山本くんの「独立祝い」をしなくては！
積もる話を肴に久しぶりに一緒に飲んだくれよう！と思った矢先、緊急事態宣言が発令。
会いたいのに、、、全然会えないままでいました。
何度か連絡を取り近況を聞き少しづつ山本くんの状況を把握。そんな時に「パーソナルトレーナーの育成」の仕事の話がやってきました。
私が会社をやめてから約15年、風の便りで聞く山本くん情報は、どの声も「山本先生好きです」「すごくわかりやすいです」「また山本先生に教えてもらいたいです」、、、と私が焼きもちを焼くほど良い意見ばかり、凄く嬉しい。「でしょ～いいよね～」と私まで言っていた次第です。
「山本くんはどんな感じなのかしら？」「どんな風に進行しているのかしら？」と山本くんへの妄想が膨らみ「一緒に仕事をしたい」と、ずっと思っていました。
チョッと偉そうですが私達が育てた子達。私も大久保君も成長を見届けないまま、退職。全く接点なく仕事をしていたので「親として成長を見たい！」と言う気持ちもありました。
そこで私、山本くんに「一緒に仕事がしたい！」とお誘い。
も～山本くん本当に良い子「是非！」と言ってくれました。これって超嬉しい。
と、いう事で私たちは今回相棒として仕事を受ける運びとなりました。
暇人の私と違い、多忙な山本くんのセッションの合間を縫ってミーティングをしたり。本講習が始まるまで、とてもてこずりましたがスタートしてみるとメチャメチャ楽しい。講習がやりやすい、進めやすい。
さすが山本くん、私のフォローがバッチリ。私の申し送りなど理解してくれキッチリ対応。昔から私のお世話係をしてくれていましたが、時が流れても私を立ててくれ本当に恐縮です。
資料作りの時にメールでやり取りをしていたのですが
いつの間にこんなにPC作業が上手になったの？！と、まずはそこから驚き。
更にはカリキュラム内容のやり取りで言葉が難しくて理解できない！素晴らしい語彙力。トレーニング系の勉強だけでなく色々経験してきたに違いない。
年ばかり取ってしまった私、本当に申し訳ない。お世話になりました。
研修生時代から実技も理屈も丁寧に進める子でしたが、そこは変わらず丁寧。技術的には勿論、人間的にもキチンとしたベースが出来ているので更に安定・安心感が増したように感じました。
まだまだ吸収したいことが沢山ある山本くん、これからも色々吸収して大きく成長していくに違いありません。がんばれ～。
一緒に働いていた会社を退職した時から
「またあのメンバーで一緒に仕事ができたらいいな」と思っています。
皆「FNC理論」がベースにある仲間達。それぞれが色々な事を学び吸収し自分のものとして使いこなしています。私たちは持っている基礎が同じなので絶対にいつか一緒に仕事ができる仲間になれていると思っています。
素晴らしいテクニック・理論の持ち主なのに常に穏やか。私達の拠り所の阿部先生。
遠くの方から涼しい目でみているケンタロー。
そして大久保君、彼はドMなので自ら荒波に向かって進む癖がありますが、常に先をみて進んでいることは間違いない。新しい事をすると叩かれますがその役はやってもらいましょう。私は打たれ弱いので。
今回一緒に仕事が出来た山本くん、まだまだメンバーはいます。
「ブログで名前をだしてもよいですよ、OK！」の返事をもらったら彼らについても書きますね。名前が使えないと書きにくい。
一気に全員集合は難しいですがずっと繋がっていけたら良いなと思った年末でした。
2021年が良い年になりますように。
２０２１年1月、今日はすでに６日。
年末から「忙しい」を言い訳にブログをさぼっていました。
今年初のブログは昨年末に行った仕事について書きたいと思います。
２０２０年は久しぶりに「パーソナルトレーナー」育成の仕事が舞い込んできました。
ここ数年、施術をメインとする方へ手技療法の一つとしてエクササイズ・トレーニングの導入サポートをする仕事が多かったのですが久しぶりのフィットネスクラブが現場の仕事でした。
今回この仕事を受けるにあたり講座内容、一緒に講座を担当する仲間の人選を任せて頂きました。コロナで仕事がストップしている中での依頼でしたので、この仕事が本当に動き出すのかわからない中打合せが始まりました。実際、講座スタート日が決定せず不安・心配だらけ。
スケジュールが決まらないと仲間を募ることもできず悩まされました。私が信頼する仲間たちは個人事業主としてパーソナルトレーナーを生業にしているため日程を抑えるには出来るだけ早い段階でオファーをしなくてはなりません。さらに今回のこの仕事はスケジュールを押さえたところで延期・中止に成り兼ねない状況でしたので講座のために空けた日に仕事がなくなると死活問題。万が一仕事が飛んでも負担が少なく済むように勧める必要がありました。案の定一度決定し、いざ講座スタートという時に1度延期になりました。
そんな状況の中、今回相棒を務めてくれたのは「山本哲二」くん。
山本くんとは、新大久保にあった専門学校の学生時代からのお付き合いになります。
「トレーナーになるまでの道のり⑳」で「ご紹介制度」と「お声がけ制度」の話をしたのですが、この山本くんの入社方法はどちらでもなく「ボスにご相談」で一緒に活動する仲間になっていました。
※実はこの山本くんの入社話は初耳！！てっきり阿部先生がスカウト「お声がけ」をしてきた人材だと思い込んでいました。つい先日12月23日に山本くんから聞いてビックリしました。「ご紹介」と「お声がけ」のどちらでもなかった。2020年最後に過去の新しい発見ができました。
山本くんとの思い出はもの凄くたくさんあります。
阿部先生の鞄持ちがメインだったのかな？さらに私や大久保君の鞄持ちもして研修生時代を過ごした山本くんです。
※「鞄持ち」も一応担当がありました。
毎回朝から待ち合わせをして一緒に現場に入り、お昼を一緒に食べ、仕事が終わったら遅くまで飲んだくれて解散していました。ま～凝りもせず毎回毎回、凄く楽しい時間を過ごしていました。
楽しかったのは私だけで、もしかしたら山本くんは仕方なくお付き合いをしていたかもしれませんが、、、、。ま、いいでしょう。
そんな山本くんの研修期間が終わり独り立ちの時。喜ぶ気持ちはありましたが「毎回一緒に飲みに行けなくなる」「寂しい」と、あまりにも楽しすぎた時間が無くなることが寂しくてなりませんでした。
今の私もそうですが基本的にパーソナルトレーナーは個人で活動する方が多いので誰かと一緒の現場で、仕事終わりで飲みに行ける事を私は凄く嬉しく感じています。
コロナで生活スタイルが変わり仕事終わりに「こ一杯！」っていう事がなかなかできなくなり本当にさみしいです。
研修期間が過ぎ同じ現場に入ることが無くなっても、事あるごとに飲みに行ったり本当に仲良く、色々お世話をしてもらいました。
しかし私が会社を辞め、約10年全く会うことなく山本くんの活躍を、風の便りで耳にしていました。私の耳には良い話ばかり入ってくる自慢の仲間。
2019年の夏に知り合いの結婚式の二次会の前、たったの30分くらい会うことが出来た時は久しぶりすぎて何故か笑ってしまいました。懐かしい。
山本くんが昨年会社を辞め独立。フリーランスとして活動することになり、遠慮なく連絡が取れる状況になりました。
随分長々となりましたので続きはまた後日。
私の中の偉人たち④ ～阿部良仁先生～
「阿部良仁先生」
先生が、スポーツPNF事務局をされている頃から現在までずっとお世話になっています。スポーツPNFの講習会は私の勤めていたフィットネスクラブの休館日に行っていたのですが、営業日にスタッフが使う裏導線から「こんにちわ～」と腰低く入ってこられた時がありました。私はてっきり、定期的に入るグリーン交換の業者さんと思い込み対応したことがあります。今でも飲むと「俺の事、業者だと思ってたよな～」と弄られております。
トレーナーになるまでの道のり⑭でチラリと阿部先生のことに触れていますが
阿部先生はとっても心の豊な方です。どうしてあんなに性格が良いのか。きっと、お育ちが良いに違いありません。どんなに癖のある部下に対しても、何度伝えても理解できない仲間にも、どんな不便なことがあっても嫌な顔をせず1つ1つ丁寧にクリアしていく「仏の阿部先生」です。
約25年のお付き合いになりますが、阿部先生の事を悪く言う方にお会いしたことがありません。類は友を呼ぶ。私の周りは阿部先生が大好きな方ばかりです。
私は色々なセミナー講習会を受けることが大好きです。見た目と違い小心者なところがありまして、会場に入る時に緊張してちょっと胃が痛くなったります。知らない方が沢山いる空間に入っていく事がとてもストレス。
でも、阿部先生の講習会は無駄な緊張をせず受けることが出来ました。話し方は勿論ですが先生の醸し出す雰囲気が緊張を和らげてくれます。
私も阿部先生のように人を和ませる事ができる人間なりたい、目標。なれる気が全然しませんがなりたい。
阿部先生って実力も経歴も、、、俗にいう「凄い方・偉い方」なのに全然偉ぶらない・威張らない。何であんなに謙虚なのだろう。私達ぺーぺーの事も凄く褒めてくれる、阿部先生に褒められると「頑張ろう」「嬉しい」と素直に思えます。部下の事を信頼してくれ、ポカをした時にはフォローしてくれ。理想の先生、理想の上司です。
毎日一緒に仕事をすることが当たり前だと思っていたので阿部先生がT・コンディションを辞め別の団体へ行かれた時は「阿部先生がいなくなっちゃた」という気持ちで本当に悲しかったです。
あの時「いつまでもあると思うな親と金 無いと思うな運と災難」こんなことわざを思い出した事を覚えています。
まだまだ阿部先生から色々な事が聞きたい、教えてもらいたい。こっそり見て学びたい。コロナの影響でリアル阿部先生に会う機会が減りとても残念でなりません。
阿部先生に連絡をしたら何時でも会えるとずっと思っていました。まさか気軽に会えなくなる環境になるとは夢にも思いませんでした。これからも何が起こるかわからない世の中、思ったことは実行しないといけないと思います。
「パーソナルトレーナーズバイブル」「FNCバランスコンディション」ストレッチの小冊子。T・コンディションで作った本は現在もよく読み返してます。独特なエクササイズ名は阿部先生が名付け親なんです。
個人的には「パーソナルトレーナーズバイブル」の続編をチーム阿部で作りたい！どんな内容のものが出来るだろうか、、。と考えて楽しい妄想時間を過ごしています。
阿部先生「パーソナルトレーナーズバイブル」の続編作りましょうよ！
私の中の偉人たち③ ～露木祐治さん～
「シーリアム」は
運動指導者、そして運動指導者の育成に携わる者としてとして現在も活動する私。そんな私を生んでくれた現場と言って過言ではありません。
社会体育の学校在学中に、このスポーツクラブと出会えたから今の私が存在します。そんな「シーリアム」で出会った方、皆さん恩人です。
チーフの「露木祐治さん」からは人間として、社会人としてのマナーを教えて頂きました。色々な現場で、自分の立ち振る舞い方を考える時に私がお手本としている方です。
私の通っていた社会体育の学校は良くも悪くも個性が生かせる自由な環境でした。
面白おかしく、お気楽極楽に過ごした2年間の学生生活。良識の無い、世の中に出したら恥ずかしいレベルの人間だったと思います。高いお金払って入った学校、かなり親不孝者です。そんな私、を含めた研修生。研修期間で脱落者が出なかったのは、この方の気配りフォローがあったからだと思っています。そのフォローは研修期間が終わり独り立ちしてからもずっと続きました。
「露木さん」はつかず離れず。距離感が微妙で、凄く人を見ていていたのだろうな、、、と思いました。一人一人に合わせた空気づくりをしてくれる、人の扱い方が上手い。多くの部下、仲間を動かす立場の方ですが「一人一人を大切に扱ってくれる」細かい配慮ができる方でした。
痩せていて、見てくれも悪くない優しい露木さん、「あ～この人、自分がもてる事を分かっているのだろうな、、、」とかなり偏見な思いから最初はチョッと苦手でした。
そんな「露木さん」ですが現場に入り私の中で「一番頼れる存在」となります。
困る前にチラリとアドバイスをくれたり、新人が動きやすく、働きやすいように「誘導」してくれる配慮の素晴らしい方でした。しかし、計算して「こうしよう」と思ってしているのでは無い感じでしたので、きっと天性の才能なんだと思います。普通に普段の行動もそのまんまなので。
何か一仕事終えた時に「今日はお疲れ様」「ご苦労様でした」とか露木さんが残してくれたメモがあったりして、そんなチョッとした心遣いに何度も助けられたものです。
今思うと憎たらしい、、、サラリとこんな事出来る男子。モテないわけがない。
当時26歳くらいだった「露木さん」
その時の露木さんの年齢を超え、実際に自分が同じように新入社員の研修をする立場になり、改めて露木さんが私達にしてくれた数々を思い出し「足元にも及ばない自分」を痛感しました。あの頃の上司たちは色々なことにおいて凄く大人でした。
露木さんの行動を見てきた私は「当時を思い出し自分がやるべき事」を自然と考えるようになっていました。あの時私がしてもらってきた事は財産として身に受け継がれている、、、と勝手に思っています。
パーソナルトレーナーもサービス業・接客業の一つ、お客様の事を察する・気付くは当然ですが、一緒に働く仲間に対しても察して気付く。仕事でも人生でもチョッと先輩の私は皆が動きやすい・働きやすい環境を作る事も重要な役割だと思っています。
一緒に働く仲間が働きやすくなることは、結局自分が働きやすい環境になります。
人を育てる事は何処でも、とても難しい、永遠の課題だと感じます。
「人材育成」の現場では、出来るだけ一人一人を理解し、大切に接することで受講生の心の負担を少しでも減らし、学びやすい環境を作る事が私の重要な役割だと思っています。
自分の役割、立ち振る舞いを考えて行動出来るように育ててくれた「露木さん」
「人の心をくすぐる人たらしの技」を天性で備える「露木さんレベル」には到底なれませんが少しでも「人の心をくすぐる人たらしの技」が自分のものになるように精進したいと思います。
現在露木さんはフィットネスの現場にはいませんが、今でも遠慮なく「教えてください！」と突然連絡すると嫌な顔せず、私のためのに時間を割いてくれます。
「露木さん」の行動ですが自分が年をとって改めて、ちょっとした振る舞いがスマートでおしゃれ。本当憎たらしい！相手が心地よいと感じる環境が作れる「天性」の持ち主なんだな。と感じました。
「シーリアム」でのトリ「露木祐治さん」でした。
